Calculadora de proteína diária
Descubra quantos gramas por dia o seu objetivo pede — e veja na prática quanto isso representa em comida de verdade.
Informe seu peso e objetivo para ver a faixa de proteína recomendada.
Sua meta diária
≈ g
Dividindo em 4 refeições ao longo do dia.
kcal
Proteína rende 4 kcal por grama.
Para atingir cerca de g por dia, você precisaria de algo como:
Valores médios de tabela nutricional, para dar noção de porção. O ideal é distribuir a proteína entre as refeições, não concentrar tudo em uma só.
Resultado da ferramenta é referência para adultos saudáveis. Pessoas com doença renal ou hepática precisam de orientação individualizada antes de aumentar o consumo de proteína.
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