Calculadora de água diária
Descubra sua meta de hidratação com base no peso, no nível de atividade e no clima da sua região — com distribuição sugerida ao longo do dia.
Preencha seu peso, atividade e clima para ver sua meta diária de água.
Sua meta diária
Aplicamos o teto de segurança de 45 mL/kg — hidratação além disso deve ser orientada individualmente.
ao longo do dia
para facilitar a conta
Proporções baseadas no ritmo do dia: mais água pela manhã (reidratação após o sono) e menos à noite, para não atrapalhar o descanso.
Resultado da ferramenta é referência para adultos saudáveis. Gestantes, lactantes e pessoas com condições renais ou cardíacas devem buscar orientação individualizada.
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